Комплекс з 30 вправ для щоденної підтримки
Гармонія Руху: Ваш Шлях до Легкості та Бадьорості
Відкрийте для себе збалансовану практику, розроблену для підтримки природної рухливості та покращення загального самопочуття. Наш комплекс допоможе вам відчути більше енергії та свободи у власному тілі.
Обрати свій варіантДля кого підійде ця практика?
Цей комплекс вправ створений для широкого кола людей, які прагнуть додати у своє життя більше усвідомленого руху та покращити своє самопочуття.
- Для тих, хто веде малорухливий спосіб життя і хоче додати активності.
- Для людей, які прагнуть покращити свою гнучкість та координацію.
- Для тих, хто шукає спосіб розслабитися та знайти внутрішній спокій.
- Для активних людей, які хочуть доповнити свої тренування м'якою відновлювальною практикою.
Оберіть свій шлях до гармонії
Ми пропонуємо кілька варіантів доступу до комплексу, щоб ви могли знайти найзручніший для себе.
Старт
790 грн / назавжди
- Пожиттєвий доступ до 30 відео-вправ.
- Детальні інструкції до кожної пози.
- Рекомендації щодо дихання.
- Доступ з будь-якого пристрою.
Оптимум
1190 грн / назавжди
- Все з пакету "Старт"
- Додатковий модуль "Ранкова енергія".
- Додатковий модуль "Вечірнє розслаблення".
- Доступ до закритої спільноти.
Наставник
2490 грн / назавжди
- Все з пакету "Оптимум"
- Дві персональні онлайн-консультації.
- Індивідуальні рекомендації по техніці.
- Пріоритетна підтримка.
Філософія усвідомленого руху
Наша практика — це не просто набір фізичних вправ. Це запрошення до діалогу зі своїм тілом. Кожен рух, кожен вдих і видих — це можливість краще зрозуміти себе, віднайти внутрішню опору та спокій. Ми не прагнемо до ідеальних форм чи спортивних рекордів. Наша мета — розвинути чутливість до власних потреб, навчитися рухатися з легкістю та задоволенням, створюючи гармонійний зв'язок між розумом і тілом. Регулярна практика допомагає виробити корисну звичку прислухатися до себе, що позитивно впливає на всі сфери життя, додаючи впевненості та внутрішньої рівноваги.
Що дає регулярна практика?
Послідовність є ключем до відчутних змін у самопочутті. Включивши ці вправи у свій щоденний розклад, ви можете помітити позитивні зрушення.
- Покращення гнучкості: Вправи сприяють розвитку еластичності м'язів та рухливості суглобів.
- Приплив енергії: Плавні рухи та усвідомлене дихання наповнюють тіло бадьорістю.
- Зміцнення тіла: Регулярні заняття допомагають підтримувати м'язовий тонус.
- Спокій розуму: Концентрація на рухах та диханні допомагає відволіктися від щоденних турбот.
Створення власного щоденного ритуалу
Знайти час для себе в сучасному світі буває складно, але саме це робить щоденну практику такою цінною. Вам не потрібно виділяти години — навіть 15-20 хвилин усвідомленого руху можуть змінити ваш день. Спробуйте знайти свій ідеальний час: для когось це ранок, що задає тон на весь день, для інших — вечір, що допомагає зняти напругу. Створіть комфортний простір: увімкніть приємну музику, запаліть свічку або просто насолоджуйтесь тишею. Головне — зробити цю практику своїм особистим ритуалом, часом, присвяченим виключно собі та своєму добробуту. Ця звичка стане вашим джерелом сили та натхнення.
"Я практикую вже понад десять років, і цей комплекс став для мене справжнім відкриттям. Він ідеально поєднує в собі м'якість та ефективність. Це не про складні асани, а про глибоке відчуття свого тіла. Кожен ранок я починаю з цих вправ, і це дає мені неймовірний заряд бадьорості та допомагає зберігати легкість у рухах протягом усього дня."
Дарина Пономаренко
Досвідчений практик з Яремче
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка?
Ні, комплекс розроблений для людей з будь-яким рівнем підготовки. Ми надаємо детальні пояснення до кожної вправи, тому ви легко зможете виконувати їх, навіть якщо ніколи раніше не займалися подібними практиками.
Скільки часу на день займає практика?
Повний комплекс займає близько 25-30 хвилин. Однак ви можете виконувати його частини або обирати вправи залежно від вашого самопочуття та наявного часу. Навіть 10-15 хвилин регулярних занять принесуть користь.
Яке обладнання мені знадобиться?
Для виконання вправ вам знадобиться лише зручний килимок та вільний простір. Жодного додаткового або дорогого обладнання не потрібно. Головне — ваш настрій та бажання рухатися.
Чи можу я займатися, якщо відчуваю втому?
Так, багато вправ у комплексі спрямовані на м'яке відновлення та розслаблення. Прислухайтеся до свого тіла: якщо відчуваєте сильну втому, обирайте найпростіші та найспокійніші пози. Часто легка практика допомагає відновити сили краще, ніж повний відпочинок.
Поза килимком: як перенести принципи практики у життя
Цінність нашої програми виходить за межі фізичних вправ. Принципи, які ви засвоюєте на килимку — усвідомленість, баланс, терпіння, повага до свого тіла — можна легко інтегрувати у повсякденне життя. Усвідомлене дихання допоможе зберігати спокій у стресових ситуаціях. Пошук балансу в позах навчить знаходити рівновагу між роботою та відпочинком. Прийняття своїх можливостей на сьогоднішній день розвиває доброзичливе ставлення до себе. Таким чином, практика стає не просто тренуванням, а інструментом для більш гармонійного та щасливого життя, де кожен момент проживається повноцінно та з увагою.
Залишилися питання?
Якщо ви не знайшли відповідь, напишіть нам, і ми з радістю допоможемо.